・本書は、整骨院を開業するなかで
「痛みと同じくらい、肥満に悩む人が多い」
という現実に気づき、ダイエット指導を開始。
さらに、コロナ禍にスタートした
90日間の
オンライン・ダイエットプログラムでは、
92.3％という高い成功実績を記録。
のべ3万人への施術経験と、
800人以上へのダイエット指導実績を持つ
ダイエットコーチの著者が、
ダイエットにおける
さまざまな誤解や思い込みから生まれる
「NG習慣」を解説し、
一生ものの「痩せ体質」を
実現する方法について伝えた1冊。

・ダイエットに大切なことは、
「習慣化と知識」である。
・著者がダイエットを指導するときの
コンセプトは、
「優しく、楽しく、ノンストレス」。
だからこそ、誰にもできる
ハードルの低いダイエットを提案している。
・我慢が必要なダイエットは長続きしない。
著者を含めた意思の弱い
多くの人には挫折が見えている。
・起きたら顔を洗うように、
ごはんを食べたら歯磨きするように。
自然に痩せていく知識に基づいた、
ちょっとしたことを習慣にするのだ。
・そうすれば無理なく
ダイエットに成功できる。
※「ダイエットに挫折、
失敗してしまう理由」
「ダイエットが長続きする人と
続けられない人の違い」
についての詳細は、
本書をお読みください。

・ダイエットを成功させるには、
裏づけのある一定のルールに則って
正しく続けることが大切だ。
・しかし、人によっては
何かの事情で続けられないこともあれば、
休みたくなることもある。
・とはいえ、それで諦める必要はない。
・気楽に一からやり直せばいい、
という3日坊主でOKなのだ。
・3日坊主というと、
失敗のように思われるが、
3日坊主でも繰り返すことができれば
成功である。
・ダイエットを非日常のイベントにせず、
長く続けられる
ルーティンにすることが何より重要なのだ。
※ダイエットに大切な4つの考え方として、
「運動」「生活習慣」
「食習慣」「メンタル」があるが、
その詳細については、
本書をお読みください。

・本書は、痩せないNG習慣を見直す
「食習慣編」「運動編」
「メンタル編」「生活習慣編」
という章で構成されており、
"誰でも無理なく実現できる
"ラクに痩せる
「3日坊主ダイエット」を通じて、
さまざまな誤解や
思い込みから生まれる「NG習慣」を解説し、
一生ものの「痩せ体質」を
実現する方法について
伝えた内容となっている。

ダイエットに挫折した人に捧ぐ
3日坊主でもできるダイエットについて
知りたい方はお手にとってご確認ください。