瞬動力 「認知科学」×「コーチング」で仕事の初動が早い人になる！ (大和出版)【Kindle】

・本書は、起業家育成の
世界的第一人者である
ダン・サリヴァン氏(以下、ダン氏)に師事し、
彼の会社が提供している
「10x Ambitiox Program」を卒業した
唯一の日本人で、
「コーチング」と「認知科学」を掛け合わせた
再現性の高いコーチングを提供する会社を
経営するのと同時に、
3社の経営に携わるほか、
"続かない人でも結果が出る"
独自の「3週間メソッド」を提唱する
エグゼクティブコーチの著者が、
つい先延ばししてしまう人に、
初動を生み出すエネルギーの
「瞬動力」について解説し、
軽やかに動けるようになる方法について
伝えた1冊。

・瞬動力とは、「はじめたい」
という気持ちを止めることなく、
そのまま行動へとつなげる力である。
・瞬動力を身につけると、
日々の選択肢や判断のスピードが安定し、
迷いや先延ばしが減っていく。
・先延ばしがなくなると、
時間の使い方や成果の質にも
大きな違いが生まれてくる。
・未来に対するポジティブな感覚も生まれ、
生き方が変わってくるなど、
先延ばしグセがなくなるだけで、
人生は驚くほど軽やかになるのだ。
・先延ばしは誰にでもある、
脳の自然な反応である。
言い換えると、意志力の弱さではなく、
大きな変化を避けようとする
脳の働きが原因なのだ。
・その仕組みを理解すると、
取り掛かり方を少し工夫するだけでも、
行動のハードルは下がるのだ。
※瞬動力をつけることで
得られるメリットとして、
①ストレスが減って心が軽くなる
②集中力・判断力が高まり、
　仕事の生産性が上がる
③自己効力感が高まり、自信がつく
④周囲から信頼され、仕事の評価が上がる
⑤自由時間が増え、人生の満足度が高まる
といったメリットが紹介されているが、
詳細は本書をお読みください。

・脳の動きからくる先延ばしグセは、
行動の始め方や考え方を変えることで、
少しずつ変わっていく。
・本書ではその変化を
実感しやすい期間として、
「3週間」という目安を提案している。
・瞬動力をつけるために
最初におすすめするのは、
「この人みたいになりたい」と思える
理想の「成功モデル」を設定すること。
・「こんな人になりたい」とは、
つまり「すぐやる人になりたい」ということ。
・「すぐやる人」の基準は、人それぞれ。
3週間のトレーニングを闇雲にはじめる前に、
自分にとっての「すぐやる人」は
どんな人なのか？のイメージを具体化し、
目標を明確にすることが重要である。
※瞬動力が高い「成功モデル」は
どのようにして選ぶのかについて
3ステップで紹介しているが、
詳細は本書をお読みください。

・本書は、「WEEK0 瞬動力がある人とは
ー外発的動機をつくる」
「WEEK1 瞬動力を支える
自己効力感を高めよう
ー未来の自分に対する自信とは」
「WEEK2 瞬動力を継続させるコツ
ー自己効力感を維持させる」
「WEEK3 『やりたい気持ち』が
瞬動力の源
ー内発的動機をつくる」
という章で構成されており、
先延ばしグセの深層心理を理解し、
瞬動力を高め、人生の流れを
自分で動かせる人になる方法について
紹介した内容となっている。

・先延ばしは、意志の弱さでも、
性格の欠陥でもなく、
脳と行動の扱い方を
まだ知らなかっただけなのです。
・本書に収録されていることは、
劇的な成功法則でも、
特別な才能が必要な方法でもありません。
・ほんの少し、行動のハードルを下げ、
脳が自然に動き出す環境を整え、
「できた」という小さな感覚を、
毎日積み重ね、育まれるのが、
「瞬動力」なのです。

先延ばしグセがなくなり、
「すぐやる人」に変わる
瞬動力について知りたい方は、
お手にとってご確認ください。