「体の痛み」の9割は自分で治せるたった90秒！超簡単セルフ整体術

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著者: 鮎川史園
出版社: ＰＨＰ研究所
価格: 580円
頁数: 181P
発売日: 2013年07月02日
ISBN: 9784569760315

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これまで2万人以上が痛みから解放され、子供からお年寄りまで簡単にできる方法を実践してみませんか？

【概要】
筋肉をゆるめて痛みを取る「ミオンパシー」を自分でできるようにした「セルフ整体」を徹底解説！
痛みのメカニズムやミオンパシーの理論もイラスト入りでわかりやすく解説しています。

【目次】
序章　まずはセルフ整体のすごさを体感してみよう！
　胸の筋肉をゆるめてみよう
　肩の筋肉をゆるめてみよう（2人バージョン）

第1章　痛みの「本当の原因」を見つけよう！
　痛みの原因は筋肉
　肩コリ、腰痛が進行する５つの段階
　慢性的な痛みに有効な「ミオンパシー」
　神経の圧迫は、痛みの原因ではない
　ヘルニアの手術は、姿勢がいい？
　筋肉が衰えたから腰痛になったわけではない
　姿勢が悪いから痛いわけではない

第2章　なぜ、腰痛は治らないのか？
　筋肉が固くなるのには理由がある
　マッサージは疲労物質を流すもの
　ストレッチでは筋肉がやわらかくならない！
　人によって痛みが変わる理由
　セルフ整体体験談

第3章　本来の筋肉のやわらかさを取り戻すセルフ整体
　90秒で痛みがとれるセルフ整体とは
　なぜ90秒なのか？
　毎日やっても意味がない
　セルフ整体の流れ
　絶対に痛い姿勢をとらない
　コラム①　症状と時間の関係

第4章　「腰の痛み」がとれるセルフ整体
　まずは腰痛を改善するセルフ整体から
　2種類の腰痛
　大腰筋をゆるめる
　大腿直筋をゆるめる
　縫工筋をゆるめる
　大腿筋膜張筋をゆるめる
　コラム②筋トレと腰痛

第5章　「肩コリ、首の痛み」がとれるセルフ整体
　僧帽筋をゆるめる①
　僧帽筋をゆるめる②
　菱形筋をゆるめる
　肩甲挙筋をゆるめる

　第6章　「その他の筋肉」のセルフ整体
　ふくらはぎの内側をゆるめる
　ふくらはぎの外側をゆるめる
　お尻（梨状筋）をゆるめる
　お尻（中殿筋）をゆるめる
　お尻（大臀筋）をゆるめる

　第7章　セルフ整体Ｑ＆Ａ

【出版社/編集者/著者からのメッセージ】
8月10日までに、本をご購入頂いた方には特別キャンペーンを
以下のURLで実施中です。
http://www.igia-tokyo.com/campaign/
　①特別キャンペーンに応募された方全員、撮りおろしのセルフ整体動画が見れる
　②抽選で、いぎあの施術をプレゼント(約1万円相当)

【どのような方におすすめか】
病院や整体などに通ってもなかなか腰痛などの体の痛みが改善しない方。